[...] Rychlewski. Kosa, wiem że mogę być denerwujący, ale mogłbyś mi powiedzieć coś więcej o klubie senseia Górki (dni, godziny w których mogę przyjść) ile jest treningów, czy muszę na pierwsze zajęcia przyjść w kimonie. Ach, jeszcze jedna sprawa. Słyszałem, że jest w Częstochowie jedna "pół-oficjalna" sekcja kyokushinu gdzie, cytuję [...]
[...] mam zakupione 9.POZIOM BF% ok 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik, 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak Generalnie moje pytanie czy wjeżdżać już na długi ester z winkiem,czy do tego coś jeszcze dodać.
[...] i wszystkim Ladies za rady, wsparcie i motywacje- robicie kawał wspaniałej roboty, pokazując jak zdrowo żyć Ogromnie sie ciesze, że tu trafiłam:-) ...nadal będę poczytywać Wasze dzienniki i artykuły ...i po cichu trzymać kciuki za każdą Lady:-) Mam tylko jeszcze pare pytań ;-)... Podejrzewam, że tak (ale wole sie upewnić}:-() Mogę (i [...]
[...] przygód z siłownią mogę ci powiedzieć że czuję się tylko lepiej. Co prawda wyglądem (wzrost,waga) wiele się różnimy ale wiekiem jak widzę nie , i właśnie zastanawiam się czy nie przeżywamy naszej drugiej młodości hehe.Nie słuchaj teoretycznych poglądów lekarzy wysłuchaj moich praktycznych doświadczeń, a zatem ... jest tylko lepiej ;) [...]
[...] miejscu jakoś nie czuł bym satysfakcji z życia może już Cie to nie jara że robisz to co lubisz(praca) lub powiedzmy jesteś spełniony zawodowo bo dla Ciebie te doczesne rzeczy g**** znaczą bo już wiele się naoglądałeś lub jesteś bardziej świadomy że i tak jesteśmy mrówkami i warto robić tylko to co sprawia nam przyjemność, ale ja gdybym na tym [...]
[...] ale cóż lepsze to niż nic. Wczoraj był trening , dziś wieczorem też kurcze w niektórych ćwiczeniach nie mogę zwiększyć obciążeń bo nie daję rady nie wiem co robić ćwiczyć tak jak jest do zwiększenia mocy czy co ? może ja jakaś trefna jestem :) Po południu wstawię rozpiskę z treningu i miski :) [...]
[...] w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? Bardziej liczy się kaloryczność w ciągu dnia całkowita czy w posiłku (Nie raz wymienię mięso na inne, zmieniając kalorotczność posiłku, ale w następnym uzupełniam tak, żeby się [...]
Jak chodzi o siady czy ciągi to sporo osób robi boso bo mamy dobrą stabilizacje i czucie , dobry kontakt z podłożem :) natmoast jak już chodzi o buty i ma ci to coś pomagać to już musisz szukać typowych z większym podbiciem , ja kupiłem na promocji adidas powerlift , kiedyś pojawiła mi się reklama zalando czy eobuwie jak przeglądałem [...]
właśnie dlatego póki co nie panikuje , po prostu zastanawiam sie czy to sie nie pogorszy skoro 2 lata temu mialam duzo lepsze wyniki? I jak moge temu ewentualnie zapobiegac? A czym wlasciwie spowodowany jest ten niski hematokryt? To na prawde moze byc wina picia za dużo płynów? To byloby dziwne. Moze to tylko akurat tego dnia tak mialam i jak [...]
Moge sie z toba zalozyc :D ? O tym, ze pocisz sie jak swinia i nie wyrabiasz pisales w tym tygodniu A temat to czy warto walic tyle samo soku 8-9-10 tyg, a nie czy "artlite mogl lepiej". Z takim dilem jakiego mial nie mogl Wiec idz na solarke lepiej bo znow sobie wkrecisz, ze musisz mi cos udowodnic. A elit tego nie lubi
[...] temu przeszedlem zabieg kolana, i nie będę go przeciążał. Umieściłem w planie nogi z tego względu, że jak kolano będzie w pełni sprawne, to wtedy zacznę robić nogi (tak czy siak, ćwiczenie nóg nie było dla mnie nigdy priorytetem, jezdze na rowerze troszkę wyczynowo wiec jako tako wyglądają;) ) Więc, biorąc pod uwagę że narazie nogi odpadają, [...]
Nie jestem pewien czy to ropień, ale wolę zareagować stąd pytam: zrobił mi się guzek, który boli tylko jak go mocniej nacisnę. Biłem w to miejsce, ale jakoś na samym początku i mam wrażenie, że to trwa od tamtego momentu. Ogólnie nie wygląda jak ropień, nie jest zaczerwieniony, brak zapalenia, nie mam temperatury itp. Co prawda od kilku dni trochę [...]
[...] zaprezentowaniu wyżej zobrazowanych możliwości ewentualnych skutków ubocznych ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====
Ok ok, Policzyłem wg kalkulatora zamieszonego na forum. Korzysta z wymienionych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT. Na redukcję wyszło mi ok 1700 kcal, ustaliłem sobie zapotrzebowanie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 (2,6 na kg masy ciała) TŁUSZCZE 59,2 (0,8 na kg masy ciała) WĘGLOWODANY 104 (1,4 na kg masy ciała) Czy teraz [...]
a propos cwiczenia,to dlaczego szukasz roboty Santiago skoro cos tam wspominales,ze jestes trenerem personalnym? taka lipa sie zrobila,czy to zwyczajnie nie Twoje powolanie :-P zawsze mi sie wydawalo,ze pomimo zerowej niemal wiedzy u 90% cwiczacych i checi efektow "na wczoraj",to mimo wszystko fajna sprawa. taki normalny trener jak ja zarabia [...]
kurde, jak mam słuchawki do reklamacji a w zestawie była przejściówka na dużego jacka czy jak to się zwie to też należałoby wysłać nie? :-D bo coś znaleźć nie mogę i pewnie p***a będzie :-D
[...] nie mogłem sobie pozwolić na dalekie wojaże. Poza tym najlepiej czuję się w Polsce, a szczególnie w rodzinnych Siedlcach. Tam spędziłem większość urlopu. Szkoda, że kończy mi się już w poniedziałek. Legia.com: Czy jeden z najlepszych bramkarzy na świecie zakłada, że jeszcze kiedyś zagra w Legii? Artur Boruc: Jeżeli tylko otrzymałbym [...]
Gdzie wyraziłem choć odrobione fascynacji ? Kibicuje Legii bardzo długo nie oznacza to jednak, że nie mogę trzeźwym okiem spojrzeć na to co prezentuje Śląsk czy jakakolwiek inna drużyna. Poza tym Korona to chwilowa i dla mnie nigdy nie byli przekonywujący. Spójrz jednak na przykładową tabelę od maja 2010 roku do dziś : [...]
DT Miko-pomaaału co celu
